Daham PT · Daham Pilates — Since 2011
종로·광화문에서 2011년부터. 1:1 퍼스널 트레이닝 다함PT와 1:1 기구 필라테스 다함필라테스는 지금 몸에 맞는 운동부터 시작합니다.
What we do
같은 기준으로 가르치지만, 방식은 다릅니다. 두 센터에서 진행하는 수업을 하나씩 살펴보세요.
바쁜 직장인을 위한 1:1 레슨입니다. 수업 시간을 줄인 PT가 아니라, 지금 가장 필요한 운동을 선별해 30분 동안 밀도 있게 진행합니다.
워밍업부터 본 운동, 마무리까지. 충분한 운동량과 디테일한 설명으로 동작에 대한 이해도를 높이는 수업입니다.
불편한 부위와 원인을 먼저 확인하고, 몸 상태에 맞는 대안 운동으로 안전하게 접근합니다.
리포머, 캐딜락, 체어, 바렐. 기구를 활용한 개인 맞춤 필라테스만 진행하는 체형교정 전문센터입니다.
적외선 카메라로 골격점을 측정하는 체형분석 장비로 전·측·후면을 확인하고, 결과를 바탕으로 수업 방향을 잡습니다.
골프, 러닝처럼 즐기는 운동을 더 오래, 더 안정적으로. 코어 안정성과 회전 가동성, 균형을 함께 다룹니다.
PT or Pilates
운동 목적과 선호하는 분위기에 따라 권해드립니다. 신체에 특별한 문제가 없다면 체험수업을 받아보시고 결정하세요.
대표의 조언
“활동적이고 경쾌한 음악과 함께하고 싶다면 PT, 차분하고 정적인 동작들을 좋아한다면 필라테스를 추천합니다. 근육량 증가와 파워를 원한다면 PT, 유연성과 체형관리를 목적으로 한다면 필라테스를 권해드립니다.”
함상환 · 다함PT / 다함필라테스 대표How we teach
PT도 필라테스도 같습니다. 운동을 강하게 하는 것보다, 현재 몸의 움직임을 정확히 이해하고 올바른 움직임을 만들어가는 것을 가장 중요하게 생각합니다.
RELEASE긴장되고 굳어 있는 부위를 먼저 풀어 몸이 움직일 준비를 합니다. 운동은 무조건 강하게 하는 것에서 시작하지 않습니다.
ACTIVATE잘 쓰이지 않던 근육을 깨웁니다. 세부 근육이 먼저 일해야 큰 동작에서 다른 부위가 대신 버티지 않습니다.
AWARENESS관절이 어떻게 움직이고 어떤 근육을 써야 하는지 회원님이 직접 느끼고 이해하도록 안내합니다.
STABILITY골반과 흉곽, 견갑의 안정성을 바탕으로 몸통과 관절을 흔들림 없이 사용하는 방법을 익힙니다.
MOVEMENT체력과 운동 목적에 맞는 본운동으로 이어갑니다. 무리하지 않으면서도 체형교정과 근력 향상을 함께 진행합니다.
About Daham
2011년부터 종로에서, 운영자가 바뀌지 않고 한결같은 방향으로. 다함은 정성을 다하는 사람들이 운동을 가르치는 곳입니다.
“1순위는 선생님입니다. 인성을 1순위의 기준으로 채용된 선생님들이기에 사람 사이의 예의를 가장 중요시합니다.”
다함 이야기 읽기People
오랜 기간 같은 자리에서 담당 회원님을 책임지는 선생님들입니다. 옆으로 넘겨 보세요.
건강한 움직임과 올바른 운동 방향을 함께 만들어가는 수업
건강한 매일을 위한 움직임
몸의 신호를 세심하게 읽고, 안전하고 바른 움직임으로
움직임의 가동성을 넘어, 삶의 활력까지
불균형과 움직임의 원인을 함께 찾아가는 수업
좋은 수업은 결국 소통에서 시작됩니다
맡은 회원님은 끝까지 책임지고 지도합니다
Voices
40대 중반 광화문 직장인입니다. 근력과 체력을 키우고 싶어 20회 PT 했고 지금까지 굉장히 만족스럽습니다. 당근과 채찍으로 50분 동안 저에게만 집중해주시고 PT 수업이 기다려집니다.
딸 추천으로 운동을 시작하게 되었는데, 처음에는 이 나이에 운동이 힘들지 않을까 걱정도 되고 부담도 있었습니다. 막상 해보니 제 몸 상태에 맞게 알려주셔서 무리 없이 따라 할 수 있었어요.
회사 직원분들 입소문으로 다니게 된 지 벌써 2년째예요. 근력 운동뿐만 아니라 제가 어디가 안 좋고 부족한지 그에 맞춰 재활까지 꼼꼼하게 신경 써주십니다.
강사님 친절하시고 제 몸이 왜 그런지 어떤 근육을 썼어야 하는지 설명 잘 해주십니다. 탈의실에 발 닦는 전용 세면대랑 일회용 가글, 면봉, 머리끈, 드라이기 있는 거 보고 깜짝 놀랐습니다.
질문 하나를 해도 원리부터 차근차근 설명해 주셔서 매주 하나씩 배워가는 재미가 큽니다. 제 체력 수준에 맞춰 무리하지 않으면서도 확실히 운동이 되게끔 강도 조절을 세밀하게 해주십니다.
40회 등록해서 30회째 했네요. 또 40회 등록 예정입니다. 자세를 다양하게 지도해 주셔서 지겹지 않고 재미나게 다니고 있습니다. 1층이라 창도 있어 답답하지 않고 좋아요.
1:1 맞춤수업이다 보니 프라이빗하고 쾌적한 환경에서 온전히 운동에 집중할 수 있었고, 꾸준한 동기 부여 덕분에 긍정적인 변화를 경험했어요.
3번째 재등록해서 다니고 있어요. 선생님이 그때그때 몸 상태 물어보시고 거기에 맞는 다양한 프로그램으로 진행하셔서 도움 많이 됩니다.
40대 중반 광화문 직장인입니다. 근력과 체력을 키우고 싶어 20회 PT 했고 지금까지 굉장히 만족스럽습니다. 당근과 채찍으로 50분 동안 저에게만 집중해주시고 PT 수업이 기다려집니다.
딸 추천으로 운동을 시작하게 되었는데, 처음에는 이 나이에 운동이 힘들지 않을까 걱정도 되고 부담도 있었습니다. 막상 해보니 제 몸 상태에 맞게 알려주셔서 무리 없이 따라 할 수 있었어요.
회사 직원분들 입소문으로 다니게 된 지 벌써 2년째예요. 근력 운동뿐만 아니라 제가 어디가 안 좋고 부족한지 그에 맞춰 재활까지 꼼꼼하게 신경 써주십니다.
강사님 친절하시고 제 몸이 왜 그런지 어떤 근육을 썼어야 하는지 설명 잘 해주십니다. 탈의실에 발 닦는 전용 세면대랑 일회용 가글, 면봉, 머리끈, 드라이기 있는 거 보고 깜짝 놀랐습니다.
질문 하나를 해도 원리부터 차근차근 설명해 주셔서 매주 하나씩 배워가는 재미가 큽니다. 제 체력 수준에 맞춰 무리하지 않으면서도 확실히 운동이 되게끔 강도 조절을 세밀하게 해주십니다.
40회 등록해서 30회째 했네요. 또 40회 등록 예정입니다. 자세를 다양하게 지도해 주셔서 지겹지 않고 재미나게 다니고 있습니다. 1층이라 창도 있어 답답하지 않고 좋아요.
1:1 맞춤수업이다 보니 프라이빗하고 쾌적한 환경에서 온전히 운동에 집중할 수 있었고, 꾸준한 동기 부여 덕분에 긍정적인 변화를 경험했어요.
3번째 재등록해서 다니고 있어요. 선생님이 그때그때 몸 상태 물어보시고 거기에 맞는 다양한 프로그램으로 진행하셔서 도움 많이 됩니다.
손승연 강사님께 수업을 받았는데 몸 전체를 보시고 코어를 먼저 잡고 나서 코어와 연결하여 맞춤형 운동으로 지도해 주셨습니다. 꼼꼼하고 열정적이고 친절해서 계속 운동하고 싶습니다.
4~5곳에서 상담도 하고 체험도 해봤는데, 등잔 밑이 어둡다고 회사에서 제일 가까운 다함피티를 안 가봤더라구요. 발목 수술로 운동에 제약이 많은데 계속 대안 운동법으로 제 몸 상태에 맞게 운동을 시켜주셨어요.
종일 서서 일하고 반복 동작이 많은 직업이라 다시 시작하게 됐습니다. 상담 때 생활 패턴과 불편한 부위를 꼼꼼히 들어주시고, 그에 맞는 동작으로 수업을 진행해 주셔서 신뢰가 갔어요.
3년째 개인 레슨 중입니다. 다른 곳보다 수업마다 체계적으로 부위별로, 강도별로 올려 주십니다. 친절하시고 재밌게 수업하십니다.
하루에 10시간 이상 앉아 있다 보니 체력도 떨어지고 자세 안 좋아지는 게 느껴져서 시작했어요. 근육 약한 곳이나 틀어진 데 하나하나 다 체크해 주시면서 제 상황에 맞게 운동을 도와주십니다.
2년 동안 다니면서 가장 만족스러웠던 점은 무리해서 중량을 늘리거나 형식적인 수업이 아니라는 거예요. 컨디션이 좀 떨어지는 날에는 그에 맞춰서 운동을 조절해 주십니다.
필라테스는 처음이라 많이 걱정됐는데, 선생님께서 제 몸 상태도 잘 파악하시고 친절하게 설명해 주셔서 좋았습니다. 락커룸과 샤워장도 있고, 운동복도 구비되어 있어요.
30분 피티도 있어서 부담 없이 다니기 넘 좋아요! 매니저님도 친절하셔서 상담도 잘해주시고, 정찰제로 운영하는 점도 장점입니다.
손승연 강사님께 수업을 받았는데 몸 전체를 보시고 코어를 먼저 잡고 나서 코어와 연결하여 맞춤형 운동으로 지도해 주셨습니다. 꼼꼼하고 열정적이고 친절해서 계속 운동하고 싶습니다.
4~5곳에서 상담도 하고 체험도 해봤는데, 등잔 밑이 어둡다고 회사에서 제일 가까운 다함피티를 안 가봤더라구요. 발목 수술로 운동에 제약이 많은데 계속 대안 운동법으로 제 몸 상태에 맞게 운동을 시켜주셨어요.
종일 서서 일하고 반복 동작이 많은 직업이라 다시 시작하게 됐습니다. 상담 때 생활 패턴과 불편한 부위를 꼼꼼히 들어주시고, 그에 맞는 동작으로 수업을 진행해 주셔서 신뢰가 갔어요.
3년째 개인 레슨 중입니다. 다른 곳보다 수업마다 체계적으로 부위별로, 강도별로 올려 주십니다. 친절하시고 재밌게 수업하십니다.
하루에 10시간 이상 앉아 있다 보니 체력도 떨어지고 자세 안 좋아지는 게 느껴져서 시작했어요. 근육 약한 곳이나 틀어진 데 하나하나 다 체크해 주시면서 제 상황에 맞게 운동을 도와주십니다.
2년 동안 다니면서 가장 만족스러웠던 점은 무리해서 중량을 늘리거나 형식적인 수업이 아니라는 거예요. 컨디션이 좀 떨어지는 날에는 그에 맞춰서 운동을 조절해 주십니다.
필라테스는 처음이라 많이 걱정됐는데, 선생님께서 제 몸 상태도 잘 파악하시고 친절하게 설명해 주셔서 좋았습니다. 락커룸과 샤워장도 있고, 운동복도 구비되어 있어요.
30분 피티도 있어서 부담 없이 다니기 넘 좋아요! 매니저님도 친절하셔서 상담도 잘해주시고, 정찰제로 운영하는 점도 장점입니다.
네이버 방문자 리뷰에서 발췌했습니다. 개인의 경험이며 결과는 사람마다 다릅니다.
Journal
건강칼럼은 매일 한 편씩, 게시판은 문의가 올 때마다. 계속 업데이트됩니다.
가격이나 횟수부터 비교하게 되지만, 오래 운동을 이어가기 위해서는 그보다 먼저 확인해야 할 기준들이 있습니다.
“몸이 뻣뻣한데 괜찮을까?” “운동복은 뭐 입지?” 걱정 마세요. 하나씩 차근차근, 함께 시작해요.
가볍게 주무르거나 목을 돌려도 잠깐뿐이고, 다음 날 다시 같은 불편함이 반복된다면.
운동, 신체활동, 건강, 건강음식 — 세계 곳곳의 연구와 소식을 하루 한 편씩 골라 전합니다.
칼럼 읽기수업, 예약, 프로그램에 대해 궁금한 점을 남겨 주세요. 다함이 직접 답변드립니다.
게시판 가기PT 등록 전 확인할 것부터 필라테스 호흡까지, 다함이 직접 쓴 글 7편.
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예약하신 센터를 꼭 확인하신 후 방문해 주세요. 두 지점 모두 주차가 가능합니다.
Trial Lesson
체험수업은 등록을 서두르는 시간이 아니라, 현재 내 몸 상태와 운동 목표를 편하게 확인해 보는 시간입니다.
